ทำยังไงให้กลับมาฟิตครับกล้ามเนื้อหาไม่มีเเรงวิ่ง

ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผม น้ำหนัก 100กก. สูงเพียง179ซม. และผมมีอุปกรณ์เพียงดัมเบล2กับ5กก. และยังเป็นเด็กม.ปลาย ไม่มีเงินไปซื้อบาร์เบล หรือ ดัมเบลหนักๆครับ แต่อยากได้กล้ามแบบพวกนักฟุตบอล(โรนัลโด้หรือเบล...

หวัดดีครับ ผมอายุ 20ปี อยู่ปี1 มหาวิทยาลัยครับ เริ่มเล่นฟุตซอล ตั้งแต่ ม.3 ครับเล่นมั่วๆ ไม่ใช่ตัวโรงเรียนอะไร ผมค่อนข้างฟิตครับ ตัวเล็ก วิ่งได้ แปบอล จับบอลได้ เพราะฟุตซอลบอล"ไม่กระดอน" แต่

ปกติผมเล่นฟุตซอลในสนามเล็กๆไม่ได้วิ่งอะไรมากก็ไม่มีอาการปวมหรือเอ็นบวมนะครับ แต่พอมาเล่นฟุตบอลสนามใหญ่ วิ่งเยอะๆไปสักพักจู่ๆผมก็รู้สึกแข้งขวาตึงๆครับและปวดเบาๆ พอวิ่งต่อไปสักพักมันบวมขึ้นมาครับ เป็นตุ

ต้องยิงตรงส่วนไหนของลูก ต้องฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษบางคับ

อายุ 46 น้ำหนัก 73 สูง 165 มีอาการปวดมา 10 วันไปหาหมอมา 2 ครั้ง หมอให้ยาแก้ปวดมากินกับยาคลายกล้ามเนื้อ เอ๊กซเรย์แล้วกระดูกสันหลังไม่เป็นไร ปกติถ้ากล้ามเนื้ออักเสบจะหายช้าไหม? อาการคือปวดแบบเดิมตั้งแต

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

สวัสดีคับ ผมอายุ15 สูง170 หนัก 48-50 กิโล ส่วนตัวคิดว่าตัวเองผอมเกินไป เป็นคนที่กินอะไรเข้าไปก็ไม่อ้วน(ระบบขับถ่ายดี555+) ปกติผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย ออกบ้างไม่ออกบ้าง อยู่โรงเรียนก็มีเล่นฟุตซอลบ้

เป็นนักฟุตซอลครับ กล้ามขาใหญ่แต่มันใหญ่มากรู้สึกว่าเวลาไปกับบอลมันช้า มีวิธีที่ทำให้กล้ามขาเรายังแข็งเหมือนเดิมแต่เล็กและบางลงไหมครับ??

ปัจจุบัน ผม อายุ 24 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 75 กก. ส่วนสูง 168 ซม. ปกติเคยเล่นฟุตซอลมาครับ แล้วก็มีอาการ ปวดเข่า+ข้อเท้าพลิกครับ ตอนนี้เลยคิดว่าจะเริ่มวิ่งครับ เลยอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งครับคู่

คือมันเป็นตอนที่ผมเล่นฟุตซอลกับเพื่อนคับตอนนั้นกะลังวิ่งไปแย่งบอลมันก็จื้ดตั้งแต่ตอนนั้นเลยคับประมาณ20นาทีค่อยหายมันจะเป็นตอนที่ผมวิ่งหรือกระโดดคับจะเจ็บมากเลยแล้วจะค่อยๆหายคือผมจะวิ่งไม่ได้ตลอดชีวิตห